DRT for iPhone

Descrizione

L'app Dynamic Running Therapy contiene diversi esercizi di meditazione consapevole tra cui meditazione seduta, camminata e corsa consapevole. Sviluppata dallo psicoterapeuta ed esperto di corsa consapevole William Pullen, autore di Running with Mindfulness (Penguin), l'app contiene anche programmi per il trattamento della depressione e ansia. L'app riunisce elementi di consapevolezza, terapia del linguaggio regolare e movimento. Ti permette di uscire e fare passi attivi per sentirti meglio, fornendoti un senso di potenziamento, slancio e fiducia. Non importa quanto sei in forma, funziona anche se ci cammini. Si tratta di uscire, muoversi, rompere le vecchie abitudini e iniziarne di nuove.

"Può sembrare estenuante, ma l'ultima tendenza per la terapia mentre corri potrebbe essere la chiave per dare un calcio al blues"

The Times Londra

Se la tua giornata è stata terribilmente stressante o disperatamente triste, questa potrebbe essere solo la medicina di cui hai bisogno

Voga

DRT ti accompagna, passo dopo passo, in un viaggio composto da tre parti.

Il primo di questi è l'elemento consapevolezza. Questo è progettato per rilassarti, portandoti fuori dai tuoi pensieri e tornando nel tuo corpo e nell'ambiente. Ci sono diversi esercizi di meditazione di consapevolezza tra cui puoi scegliere, incluso The Grounding Process, progettato per prepararti per le giornate di camminata o corsa.

La seconda parte della DRT è il movimento: correre o camminare. Scegli tu il ritmo che fa per te. Scoprirai che quando ti impegni a uscire e ad andare avanti, questo attiva un senso di slancio, fiducia e resilienza.

La terza parte consiste nelle domande con cui ti poni ogni giorno. Queste domande sono attentamente progettate per aiutare a comprendere meglio la tua situazione. Esplorano la tua relazione con te stesso, il tuo dialogo interiore, le tue esperienze e le tue aspettative. Mentre corri con queste domande ti verrà chiesto di registrare i tuoi pensieri e le tue risposte che puoi quindi utilizzare per la sinossi finale.

La sinossi finale segna la fine del tuo viaggio DRT. Il processo di scrittura della sinossi finale ti aiuterà a conoscere e riconoscere la tua storia. È una registrazione del viaggio DRT che hai fatto su ciò che hai imparato, sentito e compreso. Ti aiuterà a vedere come è nata la tua storia, dove sei ora e dove vorresti essere in futuro.

Può darsi che tu voglia affrontare problemi legati all'infanzia o alle relazioni. Forse stai subendo un cambiamento importante nella tua vita o sei confuso dalle tue opzioni. Forse stai vivendo un'ansia prolungata, una depressione, un vuoto o una perdita di significato o scopo. DRT può aiutarti a dare un senso alla tua situazione e aiutarti a vivere una vita più appagante. Può darti nuovi strumenti per gestire conflitti e sfide e liberarti dai comportamenti che ti trattengono.

L'accento è posto sull'acquisizione di una comprensione fondamentale della questione in questione. Quando è iniziata? Quanto è grave e quando migliora o peggiora? Cosa fai per far fronte? Questo processo può richiedere tempo, può essere rivisitato e il ritmo è stabilito da te. DRT ti aiuta a esplorare cosa vorresti cambiare in particolare e come sarebbe questo cambiamento. In che modo questo cambiamento influenzerebbe la tua vita e cosa noteranno gli altri? Quali sono alcuni dei passi che puoi fare per raggiungerlo? Come riconoscere e capitalizzare un passaggio che è stato utile? Cosa ti aiuta a motivarti e a mantenerti motivato?

Le caratteristiche includono:

Programma di ansia

Programma di depressione

Camminare e correre Esercizi di consapevolezza

Esercizi di meditazione

Possibilità di registrare note

Guida passo passo per aiutarti a navigare nel tuo percorso terapeutico.

Fondamenti teorici: la DRT si basa sulla psicoterapia centrata sulla persona, esistenziale, CBT, CAT e basata sulla soluzione. Mira a facilitare l'integrità tra i livelli di funzionamento emotivo, comportamentale, cognitivo e fisiologico.