| Versione | 6.1 |
|---|---|
| Editore | Thang Nguyen |
| Data di rilascio | 31 dic 2019 |
| Data aggiunta | 31 dic 2019 |
| Requisiti del sistema operativo | iOS |
| Requisiti | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Download totali | 2 |
| Download a settimana | 1 |
| Prezzo | Free |
Descrizione
L'interval training Tabata è il tipo più efficace di interval training ad alta intensità, è anche di gran lunga il più intenso e sorprendentemente è il più breve in termini di durata: dura solo quattro minuti... ma quei quattro minuti producono effetti notevoli. Secondo il fondatore giapponese, il professor Izumi Tabata, una delle sue sessioni di quattro minuti equivale a un'ora di jogging, un'ora di bicicletta moderata, due ore di camminata, un'ora di Zumba o due ore di yoga. Cosa non ti piace?
Un bel po', in realtà. L'idea è quella di aumentare la frequenza cardiaca al massimo diventando completamente mentale per 240 secondi. Questo dovrebbe darti benefici sia aerobici che anaerobici (allenamento cardio e muscolare). Ma parlavamo di quattro minuti di dolore.
Il programma completo Tabata dura quattro minuti. Probabilmente saranno i quattro minuti più lunghi della tua vita.
Se hai intenzione di provarlo, ti consigliamo di andare leggero con i pesi finché non trovi la tua portata, ci sono buone probabilità che sottovaluti questo allenamento e implorerai le persone intorno a te di aiutarti a sollevarti dal pavimento.
Gli intervalli Tabata seguono questa struttura:
Spingi forte per 20 secondi
Riposa per 10 secondi.
Ripetere l'operazione otto volte.
Il segreto di questo efficace è nel tuo intervallo di sprint. Devi fare di tutto, quindi fai più ripetizioni che puoi in 20 secondi, mettilo giù per 10, poi riprendilo e vai all'inferno per altri 20 secondi....
I nostri clienti nel mondo:
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Ora concentriamoci sui tuoi esercizi e noi pensiamo al resto
Eseguito in primo piano, in background e con schermo bloccato, Tabata Timer consente di specificare un tempo complessivo, nonché programmare cicli, tempo di riscaldamento, intervallo di allenamento/riposo e tempo di raffreddamento.
+ Timer flessibile e avanzato
+ Pulito, semplice e facile da usare (qui non c'è una curva di apprendimento)
+ Personalizza il tuo timer con alcuni tocchi
+ Timer completamente personalizzati con un complesso di cicli e set,
+ Esegui in background, in primo piano, schermo bloccato
+ Navigazioni a colori, vocali e audio (personalizzabile)
+ Lettore musicale integrato (in sincronia con lettore musicale iOS)
+ Più temi da selezionare
+ Gestisci i tuoi timer e i dati dell'allenamento (puoi modificare e persino eliminare i dati temporali indesiderati)
+ Crea le tue sveglie direttamente nell'app
+ Funziona su iPhone, iPad e iPod (universale)
+ E molte più funzionalità verranno aggiunte nel tempo.
Come usare questa app: non c'è nessun manuale utente qui! -> Scaricalo -> tocca il pulsante di riproduzione -> vedrai -> È super facile
