BedTime Helper for Android APK

Descrizione

BedTime Helper è una raccolta di strumenti per coloro che hanno problemi a dormire. L'app ti consente di creare una routine personalizzata di attività prima di coricarti e ti avvisa quando è ora di iniziare la tua routine ogni sera. Ha anche una serie di consigli e risorse per il relax, come file audio per guidarti attraverso il rilassamento e la meditazione.

Come funziona?

La maggior parte degli psicoterapeuti consiglierà ai clienti che hanno difficoltà a dormire di impostare e seguire una routine prima di coricarsi coerente e di andare a letto alla stessa ora ogni sera. Questa pratica si basa sul principio della formazione dell'abitudine, la semplice idea che più facciamo qualcosa, più diventa facile. Applicato al sonno, significa che più si pratica la disciplina di iniziare a prepararsi per andare a letto alla stessa ora ogni sera, più questo entrerà nelle sue abitudini e lo aiuterà ad avere un sonno sano. Questa non è una soluzione rapida, ma funziona a lungo termine.

Allo stesso tempo, molti altri fattori possono disturbare il sonno, come la preoccupazione e la tensione, o lo stile di vita e i fattori di base della dieta, quindi abbiamo incluso in BedTime Helper alcuni consigli pratici e strumenti per aiutare con il rilassamento e i cambiamenti nello stile di vita.

Caratteristiche:

-Costruttore di routine della buonanotte

-Promemoria del sonno

-Risorse di rilassamento: 4 audio di rilassamento tra cui semplice meditazione di consapevolezza, respirazione profonda e rilassamento muscolare

-Suggerimenti e suggerimenti per dormire meglio, compresi dieta, camera da letto e cambiamenti nello stile di vita

-Collegamenti ad altre risorse

Uso responsabile:

BedTime Helper è uno strumento di auto-aiuto in caso di lievi disturbi del sonno e non deve essere utilizzato in sostituzione del consiglio di un medico o di un terapista. Se sei preoccupato per il tuo sonno, cerca l'aiuto di un professionista qualificato. Le informazioni e le risorse incluse sono al meglio delle nostre conoscenze in linea con le linee guida delle agenzie sanitarie nazionali e della ricerca accademica. Tuttavia, si tratta di informazioni generali che potrebbero non essere adatte alle tue circostanze. È tua responsabilità utilizzare queste informazioni in modo ragionevole e, se necessario, richiedere una consulenza professionale. Leggi di più su cosa è e non è destinata a questa app nella nostra Dichiarazione di non responsabilità sulle informazioni sulla salute all'indirizzo http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Utilizzo dei dati:

BedTime Helper salva solo i contenuti sul tuo dispositivo e nessun contenuto o dato di utilizzo viene raccolto da noi. Se questa pratica cambia in futuri aggiornamenti, ti avviseremo. Consulta l'Informativa sulla privacy all'indirizzo http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Termini generali:

Si prega di leggere il contratto di licenza completo prima di scaricare l'app. Se non sei d'accordo, non scaricare l'app. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc