Activity Diary for iPhone

Descrizione

Un diario delle attività è una componente importante del trattamento CBT per la depressione e altri disturbi emotivi. Questa applicazione consente agli utenti di: - programmare le attività come eventi futuri o inserirle come eventi passati - registrare la natura dell'attività svolta e la durata dell'attività - gli utenti possono valutare il livello di realizzazione e divertimento per ciascuna attività - collegare le attività a il calendario per ricordare loro l'evento e promemoria per completare il diario dopo l'attività - ricevere affermazioni di rinforzo positive dopo gli eventi - inviare per e-mail il diario completato al terapeuta - visualizzare i progressi su un grafico Le persone che soffrono di depressione si sentiranno spesso demotivate, stanche e perderanno interesse per le attività che amavano. Ciò può portare a evitare compiti o responsabilità sia a casa che al lavoro e le persone possono evitare di socializzare o altre attività divertenti. Man mano che i compiti si accumulano, le persone possono iniziare a sentirsi sopraffatte e in colpa per aver evitato queste cose che possono quindi esacerbare l'umore depresso delle persone. L'attivazione comportamentale è una componente riconosciuta della terapia cognitivo comportamentale per la depressione che si concentra sulla programmazione delle attività per incoraggiare le persone ad affrontare i compiti che stanno evitando e per aumentare le attività che apprezzano. È una forma ben consolidata di trattamento per la depressione ed è stata dimostrata come una strategia efficace negli studi sul trattamento della depressione. Un diario delle attività è una tecnica standard di attivazione comportamentale che prevede la registrazione del monitoraggio dell'attività e la valutazione del piacere e della padronanza che una persona prova dopo aver completato ogni attività. Per aumentare la flessibilità per gli utenti, il Diario delle attività è progettato per consentire alle persone di inserire un'attività futura o un evento passato. Il diario consente di inserire l'attività nel calendario dell'iPhone, che può essere impostato per richiedere all'utente di inserire se l'attività è stata intrapresa, la durata dell'attività e il livello di realizzazione e divertimento per ciascuna attività. L'intervallo per il punteggio di successo e divertimento è 0 - 10, con 0 che è basso (nessun divertimento/nessun risultato) e 10 è il punteggio più alto (più divertente/risultato più alto). Si raccomanda che una persona che utilizza il Diario delle attività inserisca attività regolari, da intraprendere in futuro, o attività non pianificate man mano che si verificano. L'utente può anche inserire note accanto alla valutazione. Il diario delle attività visualizzerà i dati in un grafico che ne semplifica notevolmente la visualizzazione. Ci sono due componenti principali di questo diario delle attività: il monitoraggio delle attività e la pianificazione delle attività. 1. Il monitoraggio delle attività comporta la registrazione delle attività quotidiane in un diario. In questo modo offre sia al terapeuta che alla persona uno sguardo ai livelli di attività di base e per esplorare la relazione tra attività, emozioni e pensieri. Il diario delle attività può quindi essere utilizzato per evidenziare eventuali necessità di risoluzione dei problemi se ci sono altri ostacoli che stanno interferendo con le attività di pianificazione. 2. La programmazione delle attività mira ad aumentare il contatto con il rinforzo positivo nell'ambiente e ad aumentare il senso di realizzazione e divertimento delle persone. Aumentando gli eventi piacevoli, l'umore delle persone può migliorare. Inoltre, raggiungendo compiti che erano stati precedentemente evitati, l'autostima di una persona può migliorare sfidando i pensieri negativi su se stessi (ad es. Sono pigro/inutile) e portando a una visione di sé più positiva e a una maggiore speranza nel futuro. Simile alle nostre altre applicazioni CBT, il diario delle attività è stato progettato da uno psicologo clinico esperto e terapeuta CBT che credeva che questi strumenti dovessero essere disponibili nella forma più accessibile per l'uso da parte degli individui nel mondo tecnologico veloce di oggi. Il Diario delle attività può essere utilizzato dalle persone in trattamento per la depressione come il Diario delle attività da inviare via e-mail direttamente a un terapeuta o medico, sebbene il Diario delle attività possa essere utilizzato anche da quelle persone che stanno intraprendendo un corso autoguidato di CBT.