| Versione | 1.0.2 |
|---|---|
| Editore | Mooncheon Song |
| Data di rilascio | 26 set 2020 |
| Data aggiunta | 26 set 2020 |
| Requisiti del sistema operativo | iOS |
| Requisiti | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Download totali | 0 |
| Prezzo | Free |
Descrizione
Routine di allenamento diviso in 3 giorni
# Petto, tricipiti
Petto
- Panca
- Pressa con manubri inclinati
- Mosca della macchina
- Tuffo al petto
Tricipiti
- Estensione del tricipite
- Spinta verso il basso della corda del tricipite
- Estensione tricipiti sopra la testa con manubri
- Pressa su panca con presa stretta
# Indietro, bicipiti
Di ritorno
- Lat Pull-down
- Fila di cavi seduti
- Stacco
- Pull up
Bicipite
- Curl a martello con manubri
- Curl bicipite con bilanciere
- Pull-up con presa stretta
# Spalle, Gambe
Le spalle
- Sollevamento laterale del manubrio
- Stampa militare
- Alzata frontale
- Pressa per spalle con manubri seduti
Gambe
- Arricciatura delle gambe
- Estensione della gamba
- Accovacciato
- Alzare i polpacci
